加圧式トレーニングでダイエット

加圧トレーニングのメカニズム

加圧トレーニングは体の血流を制限して 激しい運動をしている状態と同じ筋肉の状態にすることを作り出すことで トレーニング効果を生み出すというメカニズムです。

加圧トレーニング腕や太ももをベルト等で占めて加圧してあげることで 体の筋肉を運動している状態に近づけます。

運動している状態ですので、当然加圧トレーニングにはダイエット効果もあります。

ポイントは、腕や太ももに適度の圧力で締め付けることです。 こうすることにより、脳が運動していると勘違いして成長ホルモンを分泌します。

加圧トレーニングでは、今まで長時間のハードトレーニングで得ていた効果を より、短時間で付加の軽い運動をすることで得ることができます。

加圧することで何かしらの副作用などがあるかということが注目されますが 特にそのようなことはなく間接や靭帯にかかる負担も軽くすみます。

加圧トレーニングの運動方法

まず、加圧した状態で１０分程度の軽い運動を行います。

このとき、激しい運動をすると、筋繊維や間接をいためることにもなりますので 絶対に「軽い運動」をするようにしてください。

これにより、体内では、乳酸がたまり始め、成長ホルモンが分泌され始めます。

約１０分程度の運動で乳酸がピークに達します。 運動による疲労感も出てきだすかもしれませんね。

運動が終了したら、加圧していたベルトを緩め除圧します。

体の内部では、分泌された成長ホルモンが運動開始から１５分程度で ピークに達します。

この成長ホルモンが除圧により体中に血流により運ばれ 約１時間後に体脂肪を分解しだします。